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一周运动计划 |全民营养周跟我学！
作者：常翠青 中国营养学会运动与营养分会 主任委员
处处可运动，运动处处可。
工作
常常伸展筋骨，少搭电梯；多走楼梯，避免久坐。
每60分钟离开座位动一动。
通勤
走路前往搭乘公共交通工具；
或骑自行车上下班。
休闲
室内 - 游泳、有氧舞蹈、羽球、排球。
室外 - 健走、慢跑、骑自行车、网球、篮球。
社区
到公园散步；到社区民众活动中心打球；参加运动。
社团，如：元极舞、太极拳、土风舞。
家庭
伸展运动；居家简易肌力训练（如仰卧起坐，伏地挺身、弹力球，弹力带）；家庭有氧健康操。
找到合适自己的方案：
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