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江苏省盐城市第一人民医院全民营养周-校园篇（三）
盐城市心灵花园心理咨询服务中心携手市一院营养科走进东河小学开展营养健康知识讲座
5月23日下午，盐城市心灵花园心理咨询服务中心携手盐城市一院营养科走进市东河小学，开展营养健康宣传活动。盐城市医学会临床营养分会主任委员、盐城市营养学会副秘书长、盐城市第一人民医院营养科副主任高红兰为38名四年级学生做了一场题为《营养+运动、平衡促健康》的知识讲座。
高主任的讲座从今年「5.20全国学生营养日」的主题「营养加运动，平衡促健康」说起，结合全民营养周的宣传主题「慧吃慧动，健康体重」，主要向同学们介绍了如何遵循膳食指南的原则和要求、运用膳食平衡宝塔和膳食算盘来“智慧”选择食物。针对小学生零食消费过多，缺乏科学引导等问题，着重介绍了新发布的《中国儿童青少年零食指南》，提醒同学们应以正餐为主、重视早餐，可在课间适量加餐。优选水果、奶类、坚果等零食，远离碳酸饮食、甜饮料及烧烤、油煎炸等高盐、高糖、高脂肪零食。并教大家购买奶制品时如何通过看营养标签中蛋白质的含量来判断究竟是奶制品还是乳饮料。同时还提醒同学们要注意合理运动，预防肥胖或消瘦。建议每天要累计至少1小时中等强度以上的运动，要培养终身运动的习惯。
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